العسل من أفضل الأغذية الطبيعية، لأن له فوائد عديدة للجسم ويرجع السبب في ذلك احتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الضرورية للجسم. نقدم لك في هذا المقال معلومات أكثر عن طريقة تناول العسل على الريق في الصباح، لأن هذا الوقت بالتحديد هو الأفضل لتناول العسل، حيث يكون الجسم قادر على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام.
طريقة تناول العسل على الريق
العسل يتمتع بالعديد من الخصائص الصحية للجسم، مثلًا يقوي المناعة ويحمي من الأمراض المختلفة ويعزز صحة الجهاز الهضمي. وغيرها من الفوائد. إذا كنت ترغب في الحصول على هذه الفوائد الصحية وعلى أقصى استفادة من العسل، ينصح بتناوله على الريق مباشرة من خلال وضع ملعقة من العسل في كوب ماء دافئ، يمكنك أيضًا تناول ملعقة من العسل مباشرة بدون أي إضافات.
طرق تناول العسل على الريق
بعد أن تعرفنا على أول طريقة تناول العسل على الريق، نقدم لك عدة طرق أخرى لتناوله على الريق، للحصول على فوائده:
- وضع ملعقة من العسل على شريحة توست محمصة، ويمكنك أيضَا إضافة شرائح من الموز أو الفراولة أو أي فاكهة تفضلها.
- إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الزبادي، ويمكنك إضافة بعض المكسرات لمزيد من الفائدة.
- إضافة ملعقة من العسل إلى طبق شوفان بالحليب، ويمكنك إضافة الزبيب أو أي فواكه مجففة إذا كنت ترغب في ذلك.
- خلط كمية صغيرة من العسل مع قطع صغيرة من الفاكهة مثل الأناناس والكيوي والفراولة والموز.
لماذا مناحل الزهراني أفضل مناحل العسل في السعودية؟
عزيزي القارئ إن مناحل الزهراني أفضل مناحل العسل في السعودية، لأسباب عديدة إليك أهمها:
- تقديم مجموعة متنوعة من الأعسال الطبيعية الخالية من المواد الضارة.
- استخراج العسل بطريقة صحيحة للحفاظ على خصائصه الطبيعية دون تغيير.
- تقديم عروض باستمرار، ليستمتع العملاء بشراء أكثر من منتج بسعر مناسب.
- تقديم أسعار تنافسية تناسب جميع الميزانيات.
- تخزين العسل وتعبئته بطريقة تحافظ على تركيبته الطبيعية المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
نرشج لك كيلو عسل سدر بلدي من مناحل الزهراني.
متى يجب أن أتناول العسل؟
يتساءل كثير من الناس عن الوقت المناسب لتناول العسل، الحقيقة أن العسل يمكن تناوله في أي وقت من اليوم. لكن هناك أوقات معينة إذا تناولت فيها العسل ستحصل على فوائد أكثر، وإليك هذه الأوقات:
العسل على الريق
طريقة تناول العسل على الريق سهلة وبسيطة، كل ما عليك هو تناول ملعقة منه مباشرة أو إضافتها إلى كوب ماء دافئ أو كوب حليب. أما فوائد هذه العادة الصحية تشمل:
- رفع معدلات الحرق: احرص على تناول العسل على الريق مع كوب ماء دافئ وليمون. طريقة تناول العسل على الريق هذه تضمن لك رفع معدلات حرق الدهون.
- تحسين الهضم: تناول العسل على الريق يعزز من صحة الجهاز الهضمي، لأنه يزيد من معدلات البكتيريا النافعة، وبالتالي هضم أفضل ومشاكل أقل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ وغيرها.
- تنظيف الجسم من السموم: العسل غني بالمواد المطهرة وبالمواد المضادة للأكسدة وهي مواد تساعد الجسم في التخلص من السموم، كما أنها تقي الجسم من الأمراض المختلفة الناتجة عن الجذور الحرة. بالإضافة إلى الفوائد الصحية المرتبطة بالبشرة والشعر نتيجة تناول العسل على الريق.
- تحسين المناعة: تناول العسل على الريق رائع لتحسين المناعة، لأن العسل له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.
تناول العسل في منتصف اليوم
بعد أن تعرفنا على طريقة تناول العسل على الريق وأهميتها، لابد أن نذكر أهمية تناول العسل في منتصف اليوم. بالطبع بعد العودة من الشغل أو المدرسة أو الجامعة يمكن أن تشعر ببعض التعب والإرهاق وتشعر بالرغبة في النوم. ينصحك لتناول الغسل في هذا الوقت، لأنه يحتوي على السكريات الصحية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، علاوة على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
كما أن العسل الطبيعي الذي لم يمر بعملية بستر يحتوي على الإنزيمات وحبوب اللقاح، وهي مواد تزيد من القيمة الغذائية للعسل وتمنحك الطاقة لإكمال اليوم الشاق. كل ما عليك هو إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الزبادي أو سلطة الفواكه، يمكنك أيضًا إضافتها إلى كوب من العصير الطبيعي لمزيد من الفائدة.
تناول العسل قبل النوم
بعد أن تعرفنا على طريقة تناول العسل على الريق وأهميتها للجسم، لابد أن نذكر طريقة تناول العسل قبل النوم وأهميتها، حتى تحصل على جميع فوائد العسل. أفضل طريقة لتناول العسل قبل النوم هي إضافة ملعقة منه إلى كوب من الحليب الدافئ، ولكن إذا كانت منتجات الألبان تسبب لك مشاكل، فيمكنك تناول العسل مباشرة، أو إضافته إلى كوب من الماء الدافئ. إليك فوائد تناوله في هذا التوقيت:
- تحسين جودة النوم، وبالتالي الحصول على نوم عميق.
- التخلص من القلق والتوتر الذي قد يؤثر سلبًا على جودة النوم.
- الوقاية من ارتجاع المرئ ومشاكل الهضم المختلفة.
- خفض ضغط الدم.
تناول العسل عند الشعور بالمرض
العسل غني بالخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات وغني بمضادات الأكسدة. لذلك، من المفيد تناول العسل عند المرض، لأنه يحسن وظائف الجسم ويقوي الجهاز المناعي ليستطيع محاربة المرض، وإليك فوائد أخرى:
- تقليل السعال خاصة في الليل عند الأطفال.
- تحسين حالات الأنفلونزا والبرد.
- تقليل الالتهاب.
كل ما عليك هو تناول ملعقة من العسل من خلال وضعها في كوب ماء دافئ وقليل من عصير الليمون.
تناول العسل للتمرين
إذا كنت محب للرياضة فاحرص على تناول ملعقة من العسل قبل أداء التمارين بساعة، لأن العسل يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، كما أنه يساعد في شفاء عضلاتك من أثر المجهود الذي قامت به. كل ما عليك هو إضافة ملعقة منه مع كوب من الزبادي والشوفان، يمكنك أيضًا تناول ملعقة من العسل مع زبدة الفول السوداني وقطعة توست.
متى ألاحظ تأثير تناول العسل على الريق؟
عزيزي القارئ إن الاستجابة لتناول العسل على الريق تختلف من شخص لأخر اعتمادًا على نظامهم الغذائي ككل ونمط حياتهم. مثلًا يمكن أن نلاحظ أن البعض أصبح نشيط وحيوي بعض فترة قصيرة، والبعض يأخذ فترة أكثر. لكن بشكل عام يبدأ التأثير في الظهور خلال أسابيع قليلة وربما شهور عند البعض، لكن الأكيد أن التأثيرات الإيجابية ستظهر مع الاستمرارية في تناول يوميًا على الريق.
أضرار تناول العسل
العسل مفيد بشكل عام، ويمكنك تناول ملعقة إلى ملعقتين يوميًا على الريق للحصول على فوائده الصحية. لكن الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل صحية عديدة، كما أن البعض يعاني من بعض المشاكل عند تناوله، وإليك معلومات أكثر عن أضراره:
- يعاني البعض من رد فعل تحسسي نتيجة تناول العسل.
- الإفراط في تناول العسل قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، لأن العسل يحتوي على السكر. لذلك، يجب أن يستشير مريض السكر الطبيب لتحديد الكمية المناسبة من العسل.
- البعض يعاني من مشاكل صحية نتيجة تناول العسل الملوث. لذلك، يجب أن تتأكد من شراء العسل من مكان موثوق حتى تحصل على عسل نظيف وأصلي ولا يسبب لك الأضرار. نرشح لك مناحل الزهراني التي تقدم لعملائها أجود أنواع العسل.
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح، تحدث لهم ردود فعل تحسسية عند تناول العسل نتيجة احتوائه على حبوب اللقاح.
ننصحك بتجربة علبة مكسرات بالعسل من مناحل الزهراني.
خلاصة القول، إن تناول العسل مفيد في جميع الأوقات وباختلاف الطرق. لكن عند تناوله في الصباح على الريق، فإن الجسم يكون قادر على امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة في العسل. لذلك، قدمنا لك طريقة تناول العسل على الريق لتحقيق أقصى استفادة منه. لكن يجب الوضع في الاعتبار أن العسل مصدر من مصادر السكريات، لذلك لا يجب الإفراط في تناوله لتجنب حدوث أضرار مثل السمنة.
قد يهمك أيضًا: