العسل بالمكسرات غذاء طبيعي غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية المهمة لصحة الإنسان، وتحتاج النساء الحوامل إلى هذه الوجبة الخفيفة المغذية. تشمل فوائد العسل بالمكسرات للحامل؛ التقليل من الشعور بالغثيان والقئ والتخلص من الإمساك وتحسين جودة النوم وغيرها من الفوائد.
فوائد العسل بالمكسرات للحامل
العسل بالمكسرات مواد غذائية مهمة للمرأة الحامل، ومن أهم فوائد العسل بالمكسرات للحامل
ما يلي:
علاج الغثيان والقيء
تعاني معظم الحوامل من مشاكل الغثيان والقيء ما بين الأسـبوع 4 و 12 من الحمل. هذه الحالة تكون خفيفة لدى الأغلبية ولكن بعض النساء تعاني منها بشدة، ويلجأون إلى تناول الأدوية لتخفيف هذه المشكلة. يعد تناول العسل بالمكسرات من الوصفات الطبيعية التي تساعد في التخلص من هذه المشكلة، كل ما عليك هو تناول ملعقة من العسل بالمكسرات في كوب من الحليب الدافئ.
علاج الإمساك
الإمساك عرض شائع خلال فترة الحمل. تناول العسل بالمكسرات مفيد في هذه الحالة، لأنه غني بالألياف والخواص الملينة التي تجعل البراز رخوا وتقلل مشكلة الإمساك. كل ما عليك هو تناول ملعقة من العسل بالمكسرات قبل الإفطار بساعة. علاوة على أن العسل بالمكسرات يعالج عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى، لأنه يحتوي على البروبيوتيك المفيدة للمعدة والأمعاء.
علاج السعال والتهاب الحلق
المرأة الحامل تبحث دائمًا عن علاجات طبيعية لنزلات البرد والسعال والتهاب الحلق، لأن الأدوية غير مفضلة وغير مسموح بها في الشهور الأولى من الحمل. يساعد تناول العسل بالمكسرات في تخفيف السعال والتهاب الحلق لأنه يحتوي على مضادات للبكتيريا والفيروسات. ينصح بتناول ملعقة من العسل بالمكسرات 3 مرات في اليوم للتخلص من التهاب الحلق. يمكنك إيضًا إضافتها إلى كوب من الحليب، ويمكن وضع ملعقة من العسل في ماء دافئ واستخدامه كغرغرة.
الوقاية من الأمراض
المرأة في فترة الحمل يكون جسمها ضعيف ويمكن الإصابة بأمراض مختلفة، لكن تناول العسل بالمكسرات يعزز مناعتها ويحميها من الإصابة بالأمراض، لأنه يحتوي على مضادات البكتيريا والفيروسات. علاوة على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للأمراض. كما أن العسل يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، لذا فهو مفيد لمن يعانون من أمراض مختلفة مثل السمنة.
علاج الأرق من أهم فوائد العسل بالمكسرات للحامل
تناول العسل بالمكسرات يساعد في علاج مشكلة الأرق، لأنه مهدئ طبيعي. يمكنك تناوله مع كوب من الحليب الدافئ قبل النوم بساعة ليساعدك على الاسترخاء والهدوء، وبالتالي الحصول على نوم جيد.
تخفيف آلام الولادة
تناول العسل بالمكسرات يساعد في تخفيف آلام الولادة، ويفضل استخدام عسل السدر بالتحديد لأنه يتمتع بخواص مسكنة للألم ومضادة للالتهاب. علاوة على أن العسل بشكل عام يمنحك الطاقة اللازمة للولادة.
مفيد لصحة الجنين
العسل بالمكسرات مفيد لصحة الجنين، لأنه يحتوي على على حمض الفوليك الذي يساعد في تكوين ونضج كرات الدم الحمراء، وتعزيز بناء الجهاز العصبي للجنين، وتقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي الخلقية.
للحصول على فوائد العسل بالمكسرات للحامل عليك بالحصول على علبة مكسرات بالعسل من مناحل الزهراني.
فوائد المكسرات للحامل
المكسرات من الوجبات الخفيفة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية والأحماض الدهنية، لذلك تتنوع فوائدها الصحية. يؤدي تناول المكسرات أثناء الشهور الأولى من الحمل إلى تحسين النمو العصبي والنفسي للطفل كما أثبتت بعض الدراسات والأبحاث. كما أن المكسرات مصدر جيد للبروتين وحمض الفوليك وهما مفيدان لمنع حدوث عيوب الأنبوب العصبي. إليك معلومات أكثر عن فوائد العسل بالمكسرات للحامل
المكسرات غنية بالأحماض الدهنية
المكسرات غنية بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، وهي مواد ضرورية للنمو العصبي للجنين. ومن الجدير بالذكر أن الجسم غير قادر على تصنيعها، وإنما يستمدها فقط من خلال الطعام، والاحتياج اليومي من أحماض أوميغا 3 الدهنية للنساء حوال 1.4 جرام، لذا لابد من تناولها باستمرار.
تشمل أهمية الأحماض الدهنية أيضًا ما يلي:
- عنصر ضروري للتطور الهيكلي والوظيفي لدماغ الجنين.
- تساهم في نمو شبكية العين والجهاز المناعي للجنين
- تحسين السلوك والتركيز والانتباه والذاكرة لدى الأطفال بعد الولادة.
- الحماية من العيوب الإدراكية والاضطرابات السلوكية مثل الاكتئاب والعدوانية والقلق التي تحدث نتيجة انخفاض مستوى أوميغا 3 في دماغ الجنين.
المكسرات غنية بحمض الفوليك
حمض الفوليك هام للحمل بشكل عام وللمرحلة الأولى من الحمل بالتحديد، لأنه يساعد في تكوين الأنبوب العصبي. ويجب التأكيد على أهمية حمض الفوليك في فترة الحمل لأن نقصه يسبب عيوب خلقية خطيرة في الجمجمة مثل انعدام الدماغ، بالإضافة إلى عيوب في العمود الفقري مثل السنسنة المشقوقة. لذلك يجب أن تحرص المرأة على تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لتجنب تشوهات الأجنة الناتجة عن نقص حمض الفوليك.
الألياف الغذائية
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الألياف الغذائية المهمة لصحة المرأة الحامل، وخاصة
المكسرات ذات القشرة البنية. تساعد الألياف في علاج الإمساك الذي تعاني من كثير من النساء الحوامل.
الحماية من الأنيميا
المكسرات مصدر جيد للحديد المهم للوقاية من فقر الدم، لذلك يجب على المرأة الحامل تناول المكسرات لحمايتها من فقر الدم الشائع أثناء الحمل.
الفيتامينات والمعادن
المكسرات تحتوي على العديد من المعادن الهامة لصحة الحامل مثل الفوسفور والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس، وهي عناصر مهمة للنمو السليم للجنين. كما تحتوي المكسرات أيضًا على فيتامينات مهمة للحامل مثل فيتامين ب و هـ.
لا يفوتك أيضًا شراء بكج رمضان من مناحل الزهراني.
أنواع المكسرات وفوائدها للحمل
المكسرات لها أنواع عديدة، وكل نوع يحتوي على عناصر غذائية مختلفة مفيدة للجسم، وإليك مجموعة من أهم المكسرات للحامل وفوائدها:
الكاجو
الكاجو غني بالنحاس وهو عنصر مهم للاستفادة من الحديد المخزن في الجسم، كما أنه مهم لصحة العضلات. كما يحتوي على المنغنيز الهام لصحة العظام سواء للحامل أو الجنين. علاوة على أنه قلل من خطر صغر حجم الطفل، وينظم عملية التمثيل الغذائي ووظيفة الغدة الدرقية. تشمل فوائد الكاجو أيضًا احتوائه على المغنيسيوم الذي يعزز صحة العظام والأعصاب والعضلات.
الجوز
الجوز يحتوي على النحاس المهم للاستفادة من الحديد المخزن في الجسم، علاوة على أنه مفيد لصحة العظام. يحتوي أيضًا على كميات جيدة من دهون الأوميغا 3 التي تعزز نمو دماغ الجنين، والبروتينات التي تعزز من بناء الخلايا والأنسجة.
اللوز
يحتوي اللوز على الكالسيوم الذي يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويحمي من حدوث تسمم الحمل، كما أنه يساعد الأطفال على نمو عظام وأسنان قوية. يحتوي أيضًا على البروتين المهم لاكتساب الجنين الوزن وتقليل خطر الطفل الصغير. يرجع السبب في ذلك إلى احتواء اللوز على الريبوفلافين اللازم لإنتاج الطاقة، ويحمي فيتامين هـ من ارتفاع ضغط الدم أو ما يعرف بتسمم الحمل.
البندق
البندق غني بالألياف الغذائية التي تحمي من الإمساك الشائع أثناء الجمل، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأكسدة والتلف. علاوة على البندق يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، وننصح المرأة الحامل بتناول مزيج من الجوز والبندق معًا لتحسين حساسية الأنسولين.
أضرار العسل بالمكسرات للحامل
بعد أن تعرفنا على فوائد العسل بالمكسرات للحامل لابد من ذكر أي أضرار قد يسببها تناول العسل بالمكسرات، خاصة في حالة الإفراط في تناوله، وتشمل الأضرار ما يلي:
- تفاقم حساسية الإنسولين: الإفراط في تناول العسل بالمكسرات يؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم وزيادة مقاومة الأنسولين. يؤدي ذلك إلى حساسية الأنسولين أثناء الحمل، وذلك يزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل. لذلك ينبغي على الأم المصابة بسكري الحمل عدم تناول العسل أو السكريات بشكل عام.
- مشاكل الجهاز الهضمي: العسل بالمكسرات يحتوي على كمية عالية من الفركتوز، وفي حالة الإفراط في التناول قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، والتقلصات، والإسهال.
- زيادة الوزن: ملعقة كبيرة من العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من تلك الموجودة في السكر المكرر.
خلاصة القول، إن فوائد العسل بالمكسرات للحامل كثيرة جدًا، وتناوله وجبة خفيفة من العسل بالمكسرات أثناء الحمل يحمي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية ويحسن نموه بشكل سليم، ويحمي الحامل أيضًا من فقر الدم وتسمم الحمل والإمساك وغيرها من مشاكل الحمل.
قد يهمك أيضًا: